CẢNH BÁO: Những điều bạn phải biết về tình trạng mất ngủ của bản thân

Mất ngủ hiện nay được coi là nỗi ám ảnh của những người trong xã hội hiện đại. Nỗi lo sợ trong tâm lý và sự mệt mỏi của cơ thể đang khiến cho những người trong tình trạng mất ngủ sa sút đến tận cùng của cán cân sức khỏe. Hiểu được bệnh mới chữa được bệnh. Dưới đây sẽ là những điều bạn cần biết về tình trạng mất ngủ của bản thân.

Xem thêm: Mất ngủ và những tác hại không ngờ do mất ngủ gây ra

Mất ngủ là gì?

Mất ngủ là một loại rối loạn giấc ngủ. Đặc trưng của căn bệnh này là tình trạng người bệnh không ngủ được, khó vào giấc ngủ hoặc khó giữ giấc ngủ. Căn bệnh mất ngủ có thể xuất hiện ở mọi lứa tuổi nhưng nhiều nhất là ở người trung niên và người già.

Biểu hiện của mất ngủ

• Mất ngủ đầu giấc, sau đó nằm mãi vẫn không ngủ được đến tận 1-2h. Sau đó có ngủ được vẫn ngủ không sâu.
• Khó vào giấc ngủ hoặc chỉ có thể ngủ tới 2-3h sáng. Tuy nhiên dễ bị thức giấc và muốn ngủ lại thì phải mất tầm 1-2h.
• Có trường hợp, người bệnh có thể ngủ lúc đầu nhưng nếu bị đánh thức thì không ngủ lại được nữa
• Đặc biệt, có trường hợp người bệnh không ngủ được trong 24h. Họ rất dễ cáu gắt, luôn lo lắng cho giấc ngủ của mình. Tuy nhiên, họ càng lo lắng thì lại càng khó ngủ.

Bạn nên làm những điều này trước khi ngủ để ngon giấc hơn.

Tác hại của mất ngủ

• Tăng huyết áp: Có thể bạn không biết, mất ngủ là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tăng huyết áp. Theo nghiên cứu, thức đêm sẽ dẫn đến tăng kích thích tố. Điều này làm tăng nội tiết tố, là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến tăng huyết áp.
• Giảm trí nhớ: mất ngủ cả đêm làm giảm khả năng phục hồi của não. Não bạn không được nghỉ ngơi đủ, lại còn chịu áp lực, lo lắng vì không ngủ được. Rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng bệnh Alzheimer có mối liên hệ mật thiết tới mất ngủ.
• Tăng các bệnh tim mạch: khi bạn mất ngủ, cơ thể tự tiết ra insulin để cân bằng đường huyết nên có thể gây tác động tới mạch máu và tim. Insulin cũng là một chất có hại cho tim mạch.

• 

• Ảnh hưởng tới tâm lý: việc mất ngủ rất dễ gây tới trầm cảm. Người bệnh luôn lo lắng về tình trạng mất ngủ của bản thân. Điều này tạo áp lực tâm lý của người bệnh và khiến cho bản thân càng mệt mỏi hơn.
• Bệnh tiểu đường: ngày nay, không chỉ người lớn tuổi bị bệnh tiểu đường mà những người trẻ tuổi cũng có nguy cơ mắc tiểu đường rất cao nếu mất ngủ. Như đã nói ở trên, insulin là một trong những chất được sinh ra khi mất ngủ. Chất này cũng là một chất gây nên bệnh tiểu đường.
• Tăng cân: ngủ là thời gian để cơ thể bổ sung lại năng lượng. uy nhiên, mất ngủ đã làm cản trở quá trình này. Do đó, cơ thể thiếu năng lượng sẽ sinh ra cảm giác thèm ăn. Điều này làm cho những bệnh nhân hay ăn đêm và khó giữ được vóc dáng.

Xem thêm: Bạn có thể tìm hiểu cách ngủ ngon hơn tại đây.

Sức khỏe là vốn quý nhất của con người. Mỗi chúng ta cần tự có ý thức về tình trạng sức khỏe của bạn thân. Mình hy vọng bài viết này sẽ mang đến được những thông tin hữu ích cho những ai đang mắc phải căn bệnh mất ngủ này. Nếu có thắc mắc hay góp ý, hãy bình luận xuống dưới để mình biết nhé!

Nguồn: Đỗ Hường – dongunam.com

Tags: giấc ngủ, mất ngủ, tác hại của mất ngủ