Một giấc ngủ sâu và ngon sẽ giúp bạn có tinh thần thoải mái, sức khỏe tốt hơn. Nếu như bạn bị mất ngủ, tình trạng mất ngủ cứ kéo dài sẽ ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe của bạn. Tình trạng mất ngủ có thể do nhiều nguyên nhân gây ra. Và có thể từ những thói quen đơn thuần của bạn cũng là nguyên nhân gây ra mất ngủ. Vậy bài viết này mình sẽ tổng hợp những loại thức uống có thể gây mất ngủ cho bạn.
Xem thêm: Những thực phẩm giúp bạn ngủ ngon hơn
Dưới đây là tổng hợp 6 loại đồ uống dễ gây mất ngủ
Nội dung bài viết
Cà phê
Những loại đồ uống có chứa caffein là những loại đồ uống gây mất ngủ đứng đầu trong danh sách. Cà phê chứa nhiều caffein. Theo các nghiên cứu khoa học chỉ ra, cà phê gây mất ngủ là do caffein đã ngăn chặn sự tiết ra hormone melatonin từ tuyến tùng trong cơ thể bạn. Điều này khiến cơ thể bạn luôn duy trì ở trạng thái tỉnh táo.
Mặc dù một lượng nhỏ melatonin cũng không ảnh hưởng nhiều tới giấc ngủ của bạn. Nhưng melatonin có khả năng tích tụ trong cơ thể đến tận 6 tiếng đồng hồ. Vì vậy bạn hãy cân nhắc khi uống cà phê vào thời điểm nào nhé. Và đặc biệt trước khi đi ngủ thì tuyệt đối không được uống cà phê để đảm bảo cho giấc ngủ của bạn.
Trà sâm
Trà sâm là một loại trà rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên nhiều người chưa hay biết nếu uống trà sâm trước khi đi ngủ dễ gây ra hiện tượng mất ngủ. Lý do đã được các nhà khoa học chỉ ra là trà sâm khiến huyết áp của chúng ta tăng cao hơn. Từ đó nếu ta uống trà sâm trước khi đi ngủ sẽ gây nên hiện tượng khó ngủ, mất ngủ kéo dài. Vì vậy, các chuyên gia đã khuyến cáo rằng trước khi đi ngủ từ 1-2h không nên uống trà sâm.
Rượu
Nhiều người sau khi uống rượu sẽ cảm thấy rất buồn ngủ và từ đó cho rằng rượu giúp ta dễ ngủ hơn. Rượu có tác dụng an thần nhưng bạn không biết rằng rượu sẽ khiến ta khó ngủ vào ban đêm hơn. Điều này được các nhà khoa học chỉ ra không lâu sau khi uống, rượu sẽ phân giải ra các chất acetaldehyde sản sinh sẽ tác động tới cơ thể dần dần đưa ta vào giấc ngủ. Nhưng thực ra vào khoảng nửa sau của giấc ngủ lại gây ra phản tác dụng, làm cho người rơi vào trạng thái giấc ngủ mắt chuyển động nhanh (giấc ngủ REM), ngủ lơ mơ thậm chí tỉnh giấc. Do đó không nên uống rượu trước khi đi ngủ.
Không những thế mà sau khi uống rượu, buổi sáng hôm sau bạn sẽ rất mệt mỏi, uể oải,… Do đó bạn nên hạn chế uống rượu hoặc uống một lượng vừa phải để đảm bảo sức khỏe của bản thân.
Có thể bạn chưa biết: Một bộ đồ ngủ tốt có thể giúp bạn cải thiện giấc ngủ đến 29%
Đồ uống có ga
Các loại đồ uống có ga hay còn được gọi là soda. Đây là một loại nước uống giải khát phổ biến, được giới trẻ hiện nay yêu thích. Tuy nhiên ít ai biết được đây cũng là một loại nước khiến ta bị mất ngủ. Bởi trong đa phần các loại nước này cũng có chứa hàm lượng caffein khá nhiều . Đây là nguyên nhân chính khiến cho loại nước này gây mất ngủ. Nếu như bạn uống nước có ga trước kh đi ngủ sẽ khiến bạn thao thức cả đêm. Vậy nên hãy tránh xa loại đồ uống này dể không bị ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
Trà lợi tiểu
Nhiều người thường uống các loại trà thảo mộc lợi tiểu hàng ngày. Loại trà này rất tốt cho sức khỏe tuy nhiên nó lại gây mất ngủ về đêm. Những loại trà này khiến ta trằn trọc, khó ngủ hơn vào ban đêm. Ngoài ra khi bạn uống trà lợi tiểu thì đêm bạn sẽ phải thức dậy đi vệ sinh rất nhiều lần. Đây cũng là nguyên nhân khiến ta mất ngủ.
Nước lọc
Chắc chắn bạn rất bất ngờ vì nước lọc lại gây mất ngủ? Chính xác thì nước lọc không gây mất ngủ, nước lọc rất tốt cho cơ thể. Uống đủ nước hàng ngày sẽ tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên nếu uống nhiều nước lọc trước khi đi ngủ thì lại là vấn đề khác. Khi uống nhiều nước, bụng bạn sẽ khá khó chịu. Hơn nữa việc thức dậy đi vệ sinh nhiều lần vào ban đêm cũng là nguyên nhân khiến bạn mất ngủ. Vậy nên hãy uống nước thật hợp lý nhé!
Tổng kết: Bài viết này là tổng hợp các loại nước uống khiến bạn mất ngủ vào ban đêm. Nếu không muốn mất ngủ thì bạn hãy tránh xa 6 loại nước này vào buổi tối trước khi đi ngủ nhé. Với bài viết này hy vọng các bạn đã có thêm kiến thức để cải thiện giấc ngủ của mình.
Cảm ơn các bạn đã đọc hết bài viết này. Nếu bạn có bình luận hay ý kiến gì hãy bình luận phía dưới giúp mình nhé!
Nguồn: Ánh Hồng – dongunam.com
Xem thêm: Cải thiện giấc ngủ với 5 bộ đồ ngủ sau
Tags: các loại đồ uống, mất ngủ, tránh xa
