Nếu bạn đang trong tình trạng mất ngủ và không muốn lệ thuộc vào thuốc ngủ. Nếu bạn đang trong tình trạng mất ngủ và muốn tìm những loại thực phẩm tốt cho giấc ngủ thì hãy đọc bài viết này. Ở bài viết này mình sẽ tổng hợp những loại rau, củ tốt cho giấc ngủ. Nếu bạn bổ sung thêm những loại rau, củ này chắc chắn giấc ngủ của bạn sẽ được cải thiện. Cùng xem đó là những loại rau, củ nào nhé!
Xem thêm: 6 loại trà giúp bạn ngon giấc hơn
Mất ngủ là hiện tượng thường gặp ở những người cao tuổi. Tuy nhiên thì bây giờ những người trẻ tuổi cũng đang gặp phải vấn đề này. Điều này đang đe dọa rất lớn đến sức khỏe của con người. Vì vậy chúng ta phải cùng nhau thay đổi điều này bằng cách trau dồi thêm tri thức về giấc ngủ. Những gì nên làm, những gì không nên làm,… Ngoài những thói quen cần thay đổi thì thực phẩm ăn uống cũng cần khoa học. Cùng nhau đi tìm hiểu những loại rau củ nào tốt cho giấc ngủ mà bạn nên ăn mỗi ngày nhé!
Nội dung bài viết
Hoa thiên lý
Hoa thiên lý có mùi thơm, vị ngọt, rất nhiều tác dụng tốt cho cơ thể. Những công dụng phải kể đến như: giải nhiệt, trị đau mắt, an thần và trị mất ngủ. Hoa thiên lý thường được nấu canh hoặc xào lên ăn rất ngon và bổ dưỡng. Nếu bạn đang gặp tình trạng mất ngủ hãy thử ăn hoa thiên lý mỗi ngày. Biết đâu lại trị được chứng mất ngủ của bạn thì sao?
Hạt sen
Hạt sen hay còn gọi là liên nhục, tính mát và rất tốt cho cơ thể. Với rất nhiều công dụng phải kể đến như: bổ tâm, bổ tỳ vị, an thần. Hạt sen thường được chế biến thành món cháo, món canh để ăn. Ăn hạt sen rất tốt cho việc điều trị chứng mất ngủ, suy nhược cơ thể. Cho nên hạt sen là một thực phẩm không thể không nhắc đến trong việc cải thiện giấc ngủ.
Củ súng
Củ súng là một món ăn dân dã quen thuộc của người dân Việt Nam. Củ súng dễ ăn và cũng dễ chế biến với nhiều món đa dạng . Củ súng có vị ngọt, thanh và mát. Trong củ súng có chứa nhiều vitamin C và protit. Chính nhờ vậy mà củ súng rất tốt trong việc thanh nhiệt, giải độc, bồi bổ cơ thể cũng như là điều trị chứng mất ngủ. Củ súng tươi hoặc khô sắc uống nước hàng ngày vừa thanh lọc cơ thể vừa điều trị được chứng mất ngủ. Thật vừa an toàn vừa đơn giản phải không nào?
Củ sen
Những nghiên cứu khoa học đã chỉ ra trong củ sen có chứa nhiều khoáng chất như: sắt, đồng, kẽm, magie, mangan,… Và đây đều là những yếu tố khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Những khoáng chất này giúp bồi bổ cơ thể, giảm cholesterol, điều hòa tim mạch, giảm căng thẳng, lo u, giúp an thần. Từ đó đem lại cho bạn những giấc ngủ ngon hơn. Củ súng có vị ngọt, thanh, mát . Củ súng được làm thành nhiều món ăn đa dạng như nấu canh, nộm, mứt,…
Rau nhút
Rau nhút hay rau rút trong đông y gọi là quyết thái. Rau nhút có vị ngọt, tính hàn, không độc,mát dạ dày, mạch bổ gân xương. Ngoài ra rau nhút cũng rất tốt trong việc điều trị chứng mất ngủ. Chính vì vậy mà từ xa xưa ông cha ta đã lấy rau nhút để trị chứng mất ngủ.
Rau nhút có mùi thơm đặc trưng thường kết hợp được với nhiều loại rau khác. Có thể nấu canh củ sen với rau nhút, rau muống luộc với rau nhút, nấu canh với vông non, khoai sọ,… Đây đều là những món ăn đơn giản, bổ dưỡng và tốt cho giấc ngủ của bạn.
Có thể bạn chưa biết: 29% những người mặc đồ ngủ đi ngủ có giấc ngủ sâu và khỏe mạnh hơn người bình thường
Táo đỏ
Táo đỏ là một vị thuốc trong Đông y. Trong táo đỏ có chứa nhiều canxi, photpho, sắt, đường, protein, và nhiều loại vitamin A, C, B1, B2,… Do đó mà táo đỏ giúp ăn ngon, làm dịu thần kinh, tăng cường khí huyết và rất tốt cho giấc ngủ.
Táo đỏ có vị ngọt, thanh, mùi thơm có thể ăn khô hoặc chế biến thành các món ăn như cháo, canh, súp,… rất dễ ăn và bổ dưỡng. Vậy nên đây là một loại thực phẩm mà bạn không thể bỏ qua.
Nước ép cà chua
Nước ép cà chua thường được sử dụng với mục đích làm đẹp da và vóc dáng. Thêm vào đó nước ép cà chua cũng chăm sóc giấc ngủ của bạn rất tốt. Nước ép cà chua ngọt, thơm, là thức uống bổ dưỡng cho bạn sử dụng mỗi ngày.
Tổng kết: Trên đây là tổng hợp các loại rau củ điều trị chứng mất ngủ của bạn rất tốt. Hy vọng với bài viết này các bạn đã có thêm được nhiều kiến thức bổ ích. Và đặc biệt có thể nói lời chào tạm biệt với chứng mất ngủ. Để chữa được chứng mất ngủ nhanh hơn cần phải kết hợp cả yếu tố bên trong và bên ngoài. Ngoài ăn uống bạn cũng nên tạo cho mình những thói quen lành mạnh và những bộ đồ ngủ thoải mái. Với tiêu chí mang sự thoải mái vào trong giấc ngủ, đồ ngủ VODKA LUXURY tự tin rằng sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon hơn.
Cảm ơn các bạn đã đọc hết bài viết này. Nếu bạn có thắc mắc hoặc góp ý gì hãy bình luận xuống dưới giúp mình nhé!
Nguồn: Ánh Hồng
Xem thêm: 6 loại trà cải thiện giấc ngủ của bạn
Xem thêm: Các bộ đồ ngủ cải thiện giấc ngủ không ngờ
Xem thêm: 6 thức uống trị mất ngủ
Tags: rau củ, thực phẩm, tốt cho giấc ngủ, trị mất ngủ
