Giấc ngủ đóng một vai trò rất quan trọng trong việc ổn định các hoạt động sinh lý của cơ thể, tăng cường sức đề kháng và hồi phục cơ thể. Một giấc ngủ ngon là vô cùng cần thiết cho cơ thể. Mất ngủ thường xảy ra ở rất nhiều nhóm tuổi khác nhau nhưng thường gặp nhất ở người cao tuổi. Vậy bạn đã biết hết về chứng mất ngủ ở người lớn tuổi chưa?
Nội dung bài viết
Dấu hiệu nhận biết
Những dấu hiệu cho thấy người già bị mất ngủ:
- Không ngủ được vào ban đêm, bị tỉnh dậy nhiều lần
- Khó ngủ, trằn trọc không ngủ được
- Khó vào giấc ngủ. Nếu ngủ được thì rất dễ bị tỉnh.
- Dễ bị đánh thức và không thể ngủ lại.
- Thường xuyên thức giấc trong đêm
- Ngủ được ít vào đêm
- Chất lượng giấc ngủ kém
Nguyên nhân gây mất ngủ
Mắc các bệnh gây rối loạn giấc ngủ tiền phát
Những người trong trường hợp này thường bị chứng ngừng thở khi ngủ (nhất là ở người béo phì), hiện tượng chân tay tự cử động về đêm,…
Mắc các bệnh lý gây rối loạn giấc ngủ thứ phát
Các bệnh gây rối loạn giấc ngủ này như chứng đau cơ xương khớp, thoái hóa khớp,… Cơn đau ngày càng tăng lên đến gần sáng, bệnh nhân sẽ bị tỉnh giấc và rất khó ngủ lại sau đó. Bệnh thiếu máu cơ tim gây đau ngực, u xơ tiền liệt tuyến, tiểu đường, suy tim, viêm phế quản,…cũng gây mất ngủ ở người lớn tuổi.
Các bệnh lý tâm thần kinh
Trầm cảm là căn bệnh ảnh hưởng vô cùng lớn tới việc rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi. Bệnh nhân khó bắt đầu giấc ngủ, hay thức giấc sớm và rất dễ giật mình về đêm. Nhiều người còn có thời điểm bị kích động nên rất khó ngủ.
Dùng thuốc
Thuốc nội tiết tố tuyến giáp, thuốc điều trị thần kinh hoặc trầm cảm, thuốc hạ huyết áp,…khi uống vào ban ngày sẽ gây buồn ngủ dẫn đến thức vào ban đêm. Người lớn tuổi sử dụng những loại thuốc này thường hay ngủ ngày và ban đêm rất khó ngủ.
Hậu quả
Việc mất ngủ vào ban đêm kéo dài sẽ để lại rất nhiều hậu quả xấu với những người ở độ tuổi cao.
- Thường xuyên đau đầu, chóng mặt
- Hay ở trong tình trạng mệt mỏi, buồn ngủ
- Tinh thần sa sút, trì trệ
- Không được minh mẫn
- Dễ cáu kỉnh, nổi nóng
- Suy giảm sức khỏe và sức đề kháng
- Dễ mắc nhiều bệnh nguy hiểm cho cơ thể
Cách điều trị chứng mất ngủ ở người già
Muốn điều trị bệnh hiệu quả, trước hết ta cần xác định nguyên nhân gây mất ngủ là gì. Khi đã xác định được nguyên nhân, ta cũng dễ dàng hơn trong việc điều trị.
Tạo không gian và điều kiện ngủ thoải mái
Không gian ngủ rất quan trọng trong việc điều tiết giấc ngủ. Một không gian thoáng đãng và thoải mái sẽ giúp người lớn tuổi thư giãn tinh thần hơn. Bên cạnh đó một bộ đồ ngủ chất lượng và chăn đệm sạch sẽ cũng góp phần không nhỏ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hãy tạo một không gian ngủ rộng rãi cho người cao tuổi, đồng thời cần có những bộ đồ ngủ phù hợp với người già.
Sử dụng thuốc
Điều trị bằng thuốc có thể là thuốc Đông Y hoặc Tây Y. Thuốc Tây Y sẽ phù hợp với những người mất ngủ trong thời gian ngắn. Thuốc Đông Y sẽ phù hợp với những người lớn tuổi cần điều trị lâu dài và có hiệu quả lâu dài. Thuốc Đông Y cũng an toàn hơn và không để lại tác dụng phụ như thuốc Tây Y.
Điều trị không dùng thuốc
Cần thiết lập một chế độ ăn uống phù hợp với những người cao tuổi.nBuwax ăn cần đảm bảo đủ 3 chất thiết yếu như: đạm, đường, chất béo. Người cao tuổi nên ăn những thức ăn dễ tiêu hóa và có chứa nhiều vitamin. Đặc biệt, không để người lớn tuổi sử dụng những chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá,… Có như vậy giấc ngủ ở người lớn tuổi mới được đảm bảo.
Đó là những chia sẻ của mình về chứng mất ngủ ở người lớn tuổi. Hy vọng những thông tin mình đưa ra sẽ có ích với mọi người. Nếu có thắc mắc hay góp ý, hãy bình luận bên dưới để mình biết nhé.
Nguồn: Đỗ Hường – dongunam.com
Tags: đồ ngủ nam, mất ngủ, mất ngủ ở người già, người già, người lớn tuổi
