Rất nhiều người hiện nay đang gặp vấn đề về giấc ngủ. Và ngủ ngáy là một hiện tượng khá phổ biến. Có thể bạn chỉ cảm thấy ngủ ngáy sẽ gây phiền cho người khác thôi. Tuy nhiên ngủ ngáy tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe của bạn thậm chí là gây tử vong.
Xem thêm: Mất ngủ? Đừng lo với những mẹo sau
Nội dung bài viết
Thế nào là ngủ ngáy
Ngủ ngáy hay ngáy khi ngủ là một hiện tượng xảy ra trong quá trình ngủ. Trong quá trình ngủ thường phát ra âm thanh do hít thở. Tuy nhiên người ngủ ngáy sẽ không biết mình mắc bệnh này và tiếng ngáy vô tình lại khiến người ngủ cùng với bạn khó chịu, thậm chí là mất ngủ.
Nguyên nhân gây ngủ ngáy
Nguyên nhân chính là do luồng khí khi hít thở bị cản trở. Có thể là do thanh quản, mũi, họng,….Ngoài ra ngủ ngáy cũng do nhiều nguyên nhân khác gây ra như:
- Amidan quá to: Điều này làm cản trở quá trình lưu thông khí vào phổi. Khi Amidan to, diện tích để luồng khí lưu thông ít hơn từ đó làm các mô xung quanh rung lên tạo thành tiếng ngáy.
- Mô họng lớn: Với những người thừa cân hay béo phì, mỡ thường tích tụ nhiều ở hầu, họng khiến mô họng lớn. Điều này cũng khiến diện tích lưu thông khí trong hầu họng ít, làm giảm khoảng cách giữa hầu họng và thanh quản gây nên tiếng ngáy.
- Tắc nghẽn đường hô hấp mũi: Có thể bị ngáy do bị viêm xoang, dị ứng hoặc có thể do các tật ở mũi. Có những người chỉ ngủ ngáy khi mũi bị dự ứng hay bị viêm thôi.
- Vòm họng hoặc lưỡi gà quá dài: Điều này làm thu hẹp khoảng trống từ lưỡi đến vòm họng. Đây cũng là cản trở khiến khi hít thở tạo thành tiếng ngáy.
- Mất ngủ: Mất ngủ cũng là nguyên nhân gây nên ngủ ngáy
- Uống rượu: Khi uống rượu tất cả các mô và cơ xung quanh giãn ra cũng như đường hô hấp sẽ bị đóng lại dẫn đến việc ngủ ngáy.
- Một số dị tật bẩm sinh như:Cổ họng hẹp, cuống lưỡi to, cuống họng dài.
Các cấp độ
Dựa vào tiếng ngáy có thể chia thành 3 cấp độ:
- Cấp độ 1: Ngáy ít, tiếng ngáy không to và khi thay đổi tư thế thành nằm nghiêng sẽ không ngáy nữa.
- Cấp độ 2: Ngáy vừa phải, ngáy to hơn và nằm sang tư thế nghiêng sẽ không ngáy nữa.
- Cấp độ 3: Ngáy rất to, rất nhiều, ngáy ở mọi tư thế. Kèm theo đó là các hiện tượng ngừng thở nhất thời. Đây là cấp độ nguy hiểm nhất có thể gây hại đến bệnh nhân.
Có thể bạn chưa biết: Một bộ đồ ngủ vừa vặn sẽ giúp bạn cải thiện đến 29% chất lượng giấc ngủ
Tác hại
Tưởng chừng như vô hại nhưng lại tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ gây hại đến sức khỏe con người. Một số tác hại được các chuyên gia chỉ ra như:
Ngừng thở:
Khi ngủ ngáy, đường thở có thể bị tắc nghẽn một phần hoặc hoàn toàn. Khi đó lượng không khí cung cấp vào phổi bị giảm, giảm lượng bão hòa oxy trong máu từ đó có thể gây ngừng thở.
Thiếu oxy:
Khi đường thở bị tắc nghẽn, lượng oxy hít vào không đủ, không đủ oxy để cung cấp lên não.
Đột tử:
Khi ngừng thở xảy ra nhiều lần và diễn ra trong thời gian lâu dẫn đến đột tử khi ngủ
Xơ vữa động mạch cảnh:
Trung tâm Ludwig Engel thuộc Bệnh viện West mead (Úc) đã đưa ra kết luận người ngủ ngáy dễ đối mặt với nguy cơ xơ vữa động mạch cảnh cao hơn những người bình thường.
Đau đầu:
Những người ngủ ngáy có nguy cơ mắc bệnh đau đầu, đau nửa đầu cao gấp 3 lần người bình thường.
Rối loạn hành vi:
Theo Viện khoa học trẻ em Mỹ chỉ ra 9% trẻ từ 2-3 tuổi bị ngáy ngủ và những trẻ em này có biểu hiện rối loạn hành vi. Điều này gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng tập trung, học tập và phát triển lâu dài.
Thai phụ và thai nhi:
Những thai phụ thường xuyên ngủ ngáy chính là nguyên nhân trong các vấn đề về cao huyết áp và nguy cơ tiền sản giật. Điều này làm tăng khả năng sinh non. Và cao huyết áp cũng là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tử vong cả mẹ và bé.
Hệ tim mạch:
Khi ngủ ngáy, cơ thể sẽ thường xuyên thức giữa đêm. Điều này xảy ra nhiều lần hệ tim mạch cũng bị tổn thương.
Ngoài ra còn các tác hại như: Suy giảm trí nhớ, mệt mỏi, giảm khả năng tập trung, ghi nhớ, giảm năng suất làm việc,…
Tổng kết: Trên đây là những nguyên nhân cũng như tác hại của ngáy ngủ. Hy vọng đây sẽ là những thông tin hữu ích cho những ai đang mắc bệnh này. Và hãy tìm cho mình những biện pháp để khắc phục nhé!
Cảm ơn các bạn đã đọc hết bài viết này. Nếu bạn có thắc mắc hay ý kiến gì hãy bình luận bên dưới giúp mình nhé!
Nguồn: Ánh Hồng
Xem thêm: Những loại thực phẩm tốt cho giấc ngủ
Xem thêm: Mất ngủ? Đừng lo với 5 loại hạt sau
Xem thêm: Ngủ ngáy và tác hại
