Mất ngủ? Đừng lo với 5 loại hạt sau

MẤT NGỦ đang là mối đe dọa lớn đối với sức khỏe của con người. Chúng ta luôn tìm tòi những cách để chữa mất ngủ từ những thực phẩm đắt tiền cho đến những loại thuốc ngủ nhập ngoại. Vô tình bạn đã bỏ qua những loại hạt mà thường xuất hiện trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Hãy cùng mình điểm qua 5 loại hạt đó là những loại hạt nào nhé!

Xem thêm: Những thức uống tốt cho giấc ngủ

Mất ngủ thường xảy ra với những người lớn tuổi. Tuy nhiên hiện nay số lượng người trẻ tuổi mất ngủ ngày một tăng và chưa có dấu hiệu dừng lại. Và điều này ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của chúng ta. Vì vậy, bài viết này mình đã tổng hợp 5 loại hạt cải thiện cho giấc ngủ của bạn.

Nội dung bài viết

HẠT SEN

Hạt sen gồm 2 thành phần hạt sen và tâm sen. Hạt sen có vị ngọt, thanh và mùi thơm dịu nhẹ. Trong Đông y thường sử dụng hạt sen để chữa bệnh về tiêu hóa, suy nhược thần kinh và an thần. Ngoài những tác dụng trên thì do trong hạt sen có chứa nhiều chất kiềm và gluxit thơm nên rất tốt trong việc điều trị chứng mất ngủ. Bởi khi ăn hạt sen, tuyến tụy sẽ tiết ra chất insulin làm ta dễ ngủ hơn.

Hạt sen rất dễ án và được chế biến thành nhiều loại món ăn đa dạng: cháo hạt sen, chè hạt sen, canh hạt sen,… Tất cả đều là những món ăn tốt cho sức khỏe cũng như giấc ngủ.

Ngoài ra thì bạn chỉ sử dụng tâm sen cũng chữa chứng mất ngủ rất tốt.

HẠT ÓC CHÓ

Từ xưa đến nay ta đều biết hạt óc chó rất tốt cho não bộ. Nó giúp tăng cường trí nhớ cũng như cải thiện hệ thần kinh rất tốt. Vậy óc chó có liên quan đến giấc ngủ không?

Theo các chuyên gia nghiên cứu đã chỉ ra hạt óc chó ảnh hưởng nhiều đến giấc ngủ của bạn. Người ta thường sử dụng, bổ sung melatonin khi cơ thể bạn bị mất ngủ. Và hạt óc chó là một nguồn cung cấp lượng melatonin dồi dào và tự nhiên. Do đó khi ăn hạt óc chó bạn sẽ cải thiện được ngay tình trạng mất ngủ của mình.

Để giảm thiểu tình trạng mệt mỏi khi đi đường xa, xe cộ, tàu thuyền, máy bay,… ngoài cách uống thuốc thì bạn có thể sử dụng thêm hạt óc chó nhé!

quả óc chó — Quả óc chó giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn

HẠT HẠNH NHÂN

Hạt hạnh nhân là một trong những loại hạt rất tốt cho sức khỏe. Với nhiều công dụng phải kể đến như tăng cường trí nhớ, giảm nguy cơ mắc tiểu đường, hỗ trợ ngăn ngừa ung thư,điều hòa huyết áp, tim mạch,… Vì những công dụng trên mà hạt hạnh nhân rất được ưa chuộng. Ngoài ra thì hạnh nhân cũng làm giảm các cơn đau đầu, giúp đầu óc thư giãn hơn và khi đó thì ta dễ ngủ hơn.

Hạnh nhân rất lành tính, từ trẻ nhỏ, người lớn hay phụ nữ mang bầu đều có thể sử dụng được. Ngoài ra hạnh nhân rất ngon, thơm nên cũng là một đồ ăn thích hợp để ăn hằng ngày.

HẠT HƯỚNG DƯƠNG

Hạt hướng dương là một loại hạt rất quen thuộc với người dân Việt Nam với mọi lứa tuổi. Chắc hẳn hình ảnh ngồi vỉa hè uống nước chè và nhâm nhi đĩa hướng dương đã vô cùng quen thuộc. Trong Đông y hạt hướng dương được sử dụng với nhiều công dụng và mục đích khác nhau. Trong hạt hướng dương chứa nhiều các thành phần như vitamin, photpho, protein, canxi, sắt,… Hạt hướng dương vừa làm đẹp da, ngừa các bệnh mỡ máu, ung thư. Thêm vào đó hạt hướng dương có tác dụng an thần và cải thiện giấc ngủ của bạn rất tốt.

Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra nếu mỗi ngày bạn ăn một nắm hướng dương sẽ giúp bạn tăng cường trí nhớ, ngăn chặn quá trình lão hóa và cải thiện chứng mất ngủ.

HẠT DẺ

Theo Đông y hạt dẻ vị ngọt, tính ôn, vào tỳ, vị có tác dụng bổ tỳ kiện vị. Trong hạt dẻ có chứa nhiều loại vitamin nhóm B. Ngoài ra thì hạt dẻ cũng chứa nhiều những khoáng chất như: mangan, sắt, kẽm, magie, photpho, canxi,… Theo như các nghiên cứu đã chỉ ra thì hạt dẻ có tác dụng giảm nguy cơ tiểu đường, bảo vệ tĩnh mạch, đau mỏi lưng gối,.. Và một tác dụng tiêu biểu không thể không nhắc tới đó chính là trị mất ngủ.

Hạt dẻ rất dễ ăn. Có thể luộc lên và ăn, hoặc kết hợp với táo đỏ, hạt sen hầm lấy nước uống trước khi đi ngủ. Sử dụng hạt dẻ mỗi ngày là thói quen tốt giúp bạn xua tan đi nỗi lo mất ngủ.

Tổng kết: Nhiều khi bị mất ngủ và bạn luôn tìm kiếm những thứ xa xôi, bỏ quên những loại hạt quen thuộc hàng ngày với chúng ta. Chính vì vậy, khi đọc xong bài viết này hy vọng bạn sẽ có những cách chữa trị mất ngủ hiệu quả bằng những loại hạt. Thêm vào đó việc có một thói quen sinh hoạt tốt cũng giúp bạn cải thiện giấc ngủ. Và bạn cũng nên lựa chọn cho mình những bộ trang phục ngủ phù hợp vì đồ ngủ cũng ảnh hưởng nhiều đến giấc ngủ của bạn. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về đồ ngủ hãy ghé ngay VODKA LUXURY để có những bộ đồ ngủ ưng ý nhất nhé!

Nguồn: Ánh Hồng