Ngủ chiếm ⅓ thời gian của đời người do đó giấc ngủ rất quan trọng. Tuy nhiên, ngày càng có nhiều người mắc phải tình trạng mất ngủ. Nếu bạn thường xuyên mệt mỏi hay mất ngủ kéo dài, hãy mặc một bộ đồ ngủ và thử sử dụng ngay 8 loại đồ uống dưới đây.
Sữa và các sản phẩm từ sữa chứa nhiều canxi giúp tăng nồng độ hormone serotonin. Hormone này giúp dẫn truyền thần kinh tốt hơn nên có ích cho giấc ngủ và giúp cải thiện tình trạng mất ngủ. Mỗi tối trước khi ngủ 30 phút hãy uống một ly sữa ấm thì bạn sẽ dễ vào giấc hơn.
Sữa tươi cung cấp các dưỡng chất đồng thời giúp bạn ngủ ngon hơn
Trà hoa cúc
Uống trà hoa cúc giúp bạn thư giãn, xoa dịu thần kinh và làm ấm dạ dày khi ngủ. Trà hoa cúc có tác dụng thanh lọc cơ thể, sảng khoái tinh thần nên sẽ rất có lợi cho giấc ngủ của bạn. Hãy uống một ly trà hoa cúc không đường ấm trước khi ngủ một tiếng sẽ ngủ ngon và sâu hơn.
Trà hoa cúc rất tốt cho sức khỏe và giấc ngủ
Trà gừng
Trong gừng có chất cineole có tác dụng giải tỏa stress, trị bệnh đau nửa đầu và giúp tinh thần sảng khoái hơn. Trà gừng còn có tác dụng an thần, làm ấm niêm mạc dạ dày nên sẽ hạn chế tình trạng đau bụng khi ngủ. Uống một cốc trà gừng ấm trước khi ngủ sẽ khiến bạn ngủ ngon hơn nhiều.
Trà gừng
Sữa mật ong
Chất oxerin dẫn truyền trong não bộ cản trở giấc ngủ của con người. Sữa mật ong sẽ làm giảm sản xuất oxerin, giúp bạn cảm thấy buồn ngủ một cách tự nhiên. Một ly sữa mật ong trước khi ngủ còn đảm bảo độ cân bằng của máu suốt đêm, giúp ngon giấc hơn.
Xem thêm những vấn đề về giấc ngủ nên biết tại đây
Sữa mật ong
Trà bạc hà
Trong lá bạc hà thường chứa canxi, vitamin B, kali,…và có hương thơm vô cùng dễ chịu. Một ly trà bạc hà nóng trước khi ngủ sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ bắp thư giãn và dễ đi vào giấc hơn.
Trà bạc hà giúp thư giãn cơ bắp và ngủ ngon hơn
Sữa hạnh nhân
Trong quả hạnh nhân chưa nhiều magie và chất khoáng cần thiết cho giấc ngủ sâu. Các nhà nghiên cứu cho biết, hàm lượng magie trong cơ thể quá thấp sẽ dẫn đến mất ngủ. Sữa hạnh nhân nên được uống ngay sau khi ăn để có hiệu quả tốt nhất.
Sữa hạnh nhân là một loại đồ uống tốt cho giấc ngủ
Trà sen
Cả hạt sen và tâm sen đều bổ dưỡng và có tác dụng khác nhau. Trong hạt sen có chất kiềm và glucoxit thơm giúp an thần. Ngoài ra, ăn hạt sen sẽ giúp mát người, thoải mái dễ ngủ hơn. Trà sen có tác dụng chữa bệnh huyết áp, nhồi máu cơ tim và là giúp an thần một cách tự nhiên nhất.
Cao cao giàu chất flavonoid và các chất chống oxi hoá. Các chất này giúp cải thiện tuần hoàn máu, điều hoà huyết áp, đầu óc thư giãn, thoải mái các cơ giúp ngủ ngon và không bị mỏi mệt. Hãy uống một cốc ca cao nóng trước khi ngủ và bạn sẽ thấy ngay hiệu quả.
Cacao nóng rất tốt cho sức khỏe
Trên đây là tổng hợp những đồ uống giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt nhất. Mong rằng những thông tin mình vừa đưa ra sẽ hữu ích cho các bạn. Nếu có thắc mắc hay góp ý, hãy bình luận bên dưới để mình biết nhé!
