Giấc ngủ rất quan trọng với cuộc sống con người. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rõ mối liên hệ mật thiết giữa giấc ngủ với sức khoẻ. Hiện nay, con người gặp rất nhiều vấn đề về giấc ngủ nhưng không phải ai cũng hiểu hết về nó. Vậy những vấn đề về giấc ngủ thường gặp nhất là gì?
Nguyên nhân
Có rất nhiều nguyên nhân gây nên các vấn đề về giấc ngủ. Tuy nhiên, mình đã liệt kê những nguyên nhất thường xảy ra nhất như:
- Sự thay đổi chu kỳ giấc ngủ, giờ giấc sinh hoạt hay thay đổi đồng hồ sinh học đột ngột
- Áp lực công việc, cuộc sống khiến cho giấc ngủ kém chất lượng
- Sự ảnh hưởng của đồ công nghệ, ánh sáng xanh từ ti vi hay điện thoại không tốt cho cơ thể
- Sự dụng các chất kích thích trước khi ngủ như: cà phê, thuốc lá, rượu, bia,…
- Ăn quá no trước khi ngủ làm cơ thể chưa sẵn sàng nghỉ ngơi
- Đồ ngủ gây kích ứng da, không thoải mái khi nằm
- Chăn gối, đệm không sạch sẽ khô ráo
- Không có một bộ đồ ngủ thoải mái
- Nhiệt độ phòng quá cao hoặc quá thấp cũng ảnh hưởng rất nhiều
- Cơ thể thường xuyên mệt mỏi, căng thẳng vào ban ngày
- Ảnh hưởng của tuổi tác
| Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến các vấn đề về giấc ngủ, nhưng nguyên nhân chủ yếu chính là từ chính chúng ta |
Những vấn đề về giấc ngủ:
Mất ngủ
Mất ngủ vẫn luôn là vấn đề gây nhức nhối. Nó không chỉ xảy ra ở người lớn tuổi mà hiện nay, những người ở độ tuổi trưởng thành hay thậm chí thanh thiếu niên.
Mất ngủ có những biểu hiện như: khó vào giấc, ngủ không đủ giấc hay thậm chí thức trắng mỗi đêm. Tình trạng mất ngủ rất nguy hiểm tới sức khoẻ và mang đến rất nhiều tác hại.
- mất ngủ gây trầm cảm
- Cơ thể bị suy nhược, ốm yếu dần
- Tăng nguy cơ mắc các bệnh như ung thư, fim mạch
- Da bị lão hoá nhanh
- Thị lực giảm
- Thiếu tập trung, thiếu tỉnh táo
- Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao
- Béo phì
Ngừng thở khi ngủ
Đây là một vấn đề rất nghiêm trọng nếu nó diễn ra thường xuyên và trong một thời gian dài. Ngừng thở khi ngủ là tình trạng có lúc dừng thở trong khi đang ngủ. Lượng thời gian bạn ngừng thở có thể từ vài giây đến 1 phút. Điều này không hề tốt chút nào.
Trong khoảng thời gian ngừng thở, cơ thể sẽ bị thiếu khí oxi. Điều này ảnh hưởng rất lớn tới não và tim.
Tác hại của ngừng thở khi ngủ:
- Não thiếu dưỡng khí nên sẽ bị tổn thương
- Cơ thể đau nhức, mệt mỏi vì không nhận oxi thường xuyên
- Việc ngừng thở ảnh hưởng đến tuần hoàn máu, gây các bệnh về huyết áp, nhồi máu cơ tim
- Cơ thể sẽ bị tổn thương nghiêm trọng nếu tình trạng ngừng thở khi ngủ xảy ra thường xuyên
- Thị lực giảm, cơ bắp căng cứng, cảm giác mệt mỏi cũng xảy ra thường xuyên
- Hơi thở không ổn định, ảnh hưởng tới hô hấp
Tình trạng ngừng thở khi ngủ sẽ rất nguy hiểm nếu kéo dài thường xuyên. Nếu có triệu chứng của bệnh này, hãy đến gặp ngay bác sĩ để được tư vấn và chữa trị
Có thể bạn chưa biết: Những điều nên làm trước khi ngủ để ngon giấc hơn
Chứng ngủ rũ
Chứng ngủ rũ thường xảy ra vào ban ngày, khi bạn đang sinh hoạt bình thường. Người mắc chứng này sẽ mất ý thức một khoảng thời gian ngắn hoặc thiếp đi một cách đột ngột khi đang hoạt động.
Chứng ngủ rũ xảy ra khi cơ thể bạn quá mệt mỏi, không được nghỉ ngơi đủ. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng tới sức khoẻ mà còn ảnh hưởng tới sinh hoạt hàng ngày. Cách duy nhất để chữa chứng ngủ rũ là ngủ đủ giấc để cơ thể khoẻ mạnh hoặc bạn phải cưỡng chế dùng thuốc để bản thân tỉnh táo.
| Cách duy nhất để chữa chứng ngủ rũ chính là ngủ đủ giấc thường xuyên |
Hoảng hốt ban đêm
Vấn đề này xảy ra khi người ngủ thình lình thức giấc rồi la hét, bị lẫn lộn hoặc hoảng sợ. Hội chứng này ban đầu chỉ là xuất phát từ ác mộng. Tuy nhiên, gặp ác mộng trong thời gian dài dẫn đến tình trạng hốt hoảng vào ban đêm này.
Tình trạng này ảnh hưởng rất lớn tới tâm lý người bệnh. Nếu kéo dài có thể dẫn đến trầm cảm nghiêm trọng và cơ thể bị suy nhược dần dần. Điều này không hề tốt chút nào. Bạn nên tìm những phương pháp khác nhau hoặc tìm bác sĩ để chữa trị.
Mộng du
Mộng du là tình trạng cơ thể hoạt động khi người ngủ không có ý thức.Người mộng du thường không nhớ những hoạt động mình làm. Việc đánh thức người mộng du sẽ không gây ra tổn thương cho họ. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng bạn đã khoá cửa hay cất những vật gây thương tích trước khi đi ngủ. Người mộng du rất có thể sẽ gặp sự cố ngoài ý muốn nếu không chú ý.
Đó là những chia sẻ của mình về các vấn đề thường gặp của giấc ngủ. Mong rằng những thông tin mình đưa ra sẽ giúp đỡ được phần nào cho những người gặp tình trạng trên. Nếu có thắc mắc hay góp ý, hãy bình luận bên dưới để mình biết nhé!
Nguồn: Đỗ Hường – dongunam.com
Tags: giấc ngủ, mất ngủ, tác hại của mất ngủ
