Giấc ngủ là một phần rất quan trọng trong cuộc sống con người. Do vậy mất ngủ luôn luôn là vấn đề chúng ta lo lắng. Ngày nay có rất nhiều nguyên nhân gây ra mất ngủ hay khó ngủ và cũng có nhiều phương pháp điều trị khác nhau. Tuy nhiên, những tác hại mà mất ngủ gây ra ít ai có thể biết hết. Bài viết này sẽ chỉ ra cho bạn những tác hại của việc mất ngủ.
- Mất ngủ
Mất ngủ là một chứng bệnh gây ảnh hưởng tới cuộc sống của nhiều người. Theo nghiên cứu, 33% người trên thế giới đang mắc phải các triệu chứng của mất ngủ.Tỉ lệ mắc bệnh mất ngủ ở nữ giới cao hơn nam giới, nhất là giai đoạn tiền mãn kinh. Càng lớn tuổi con người càng dễ mắc bệnh này.
Nguyên nhân:
- Bẩm sinh
- Do khả năng không thích ứng được với điều kiện, hoàn cảnh (vd: giường ngủ, đồ ngủ…)
- Vấn đề không giải quyết được gây ra lo nghĩ
- Thói quen làm mất ngủ: ăn khuya, làm ca đêm, nghe nhạc ồn…
- Mắc các bệnh về tâm thần: Trầm cảm…
- Bệnh về thể chất: đau, mỏi, tê…cơ thể
- Dùng thuốc hay hóa chất: cà phê, quen dùng thuốc ngủ,…
Xem thêm: Đây là 5 Giai đoạn của giấc ngủ mà bạn nên biết
Tác hại
Mệt mỏi
Mặc dù có một bộ đồ ngủ tốt, điều ta dễ nhận thấy nhất sau một đêm mất ngủ chính là cơ thể mệt mỏi, đau nhức. Lúc này cơ thể đang phải làm việc cả một ngày dài mà không được nghỉ ngơi khiến cho các cơ căng cứng, não không được phục hồi gây ra đau đầu, nhức mỏi.
Giảm trí nhớ
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng mất ngủ có liên quan mật thiết tới các bệnh về trí nhớ. Ở người trưởng thành, mất ngủ có thể làm giảm khả năng ghi nhớ, tiếp thu. Ngoài ra mất ngủ có thể làm tăng khả năng dẫn đến bệnh Alzheimer.
Mất tập trung, thiếu tỉnh táo
Việc mất ngủ khiến cho cơ thể mệt mỏi và não trì trệ do không được phục hồi, nghỉ ngơi là nguyên nhân chủ yếu khiến mất tập trung. Lúc này, bộ não hoạt động chậm chạp, cơ thể yêu cầu nghỉ ngơi khiến cho bạn không đủ tỉnh táo để đưa ra các quyết định.
Tăng cân
Ngủ là thời gian cơ thể sản sinh ra các hoocmon để điều chỉnh cơ thể. Do vậy, tình trạng mất ngủ sẽ gây rối loạn hoocmon. Ngoài ra cơ thể yêu cầu nạp năng lượng do không được bổ sung khi ngủ sẽ khiến bạn có cảm giác thèm ăn.
Lão hóa da
Các tế bào bị tổn thương sau một ngày dài sẽ được chữa trị trong khi chúng ta tiến vào giai đoạn ngủ sâu. Nếu mất ngủ, các tế bào đặc biệt là da không được phục hồi khiến cho sự lão hóa tiến triển nhanh hơn.
Mắc bệnh tim mạch
Các bệnh nhân mất ngủ mãn tính thường có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn. Nguyên nhân là do khi mất ngủ huyết áp tăng, trái tim phải gặp áp lực tương đối lớn.Cơ thể còn tiết ra insulin để điều tiết đường huyết, điều này không có lợi cho tim mạch.
Mắc bệnh tiểu đường
Như đã nói ở trên, khi mất ngủ cơ thể sẽ tiết ra insulin để ổn định đường huyết. Khi insulin tiết quá nhiều ảnh hưởng đến sự cân bằng glucose trong cơ thể gây ra bệnh tiểu đường.
Tăng khả năng ung thư
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra người hay mất ngủ mắc ung thư cao hơn bình thường. Đặc biệt ở nữ giới, nếu phụ nữ ngủ dưới 6h/ngày có khả năng mắc ung thư vú rất cao.
Mất ngủ đã ảnh hưởng rất nhiều tới cuộc sống của người bệnh. Do đó, để có giấc ngủ ngon hãy áp dụng các biện pháp hợp lý đồng thời có chế độ ngủ nghỉ phù hợp với bản thân.
Nguồn: Đỗ Hường – dongunam.com
Xem thêm: TOP 5 Lợi ích không ngờ của bộ đồ ngủ tốt
Tags: giấc ngủ, mất ngủ, tác hại của mất ngủ
