Mất ngủ không còn là chuyện của cá nhân mà nó dần trở thành nỗi bận tâm của rất nhiều người. Có rất nhiều cách để cải thiện tình trạng mất ngủ như: sử dụng thực phẩm tốt, mặc đồ ngủ chất lượng, uống thuốc,… Thế nhưng có rất nhiều người lại tin dùng những bài thuốc dân gian. Dưới đây mình sẽ chỉ các bạn 5 bài thuốc hay với mật ong giúp trị mất ngủ nhé.
Nội dung bài viết
Trà mật ong gừng
Trà mật ong gừng có tác dụng điều hòa, làm ấm cơ thể. Nó cũng giúp tinh thần được thoải mái và thư giãn hơn, từ đó dễ chìm vào giấc ngủ.
Nguyên liệu cần chuẩn bị: 1 củ gừng tươi, 1 thìa cà phê mật ong, 1/2 thìa cà phê đường phèn, 1 ly nước lọc.
Cách làm:
Đầu tiên, rửa sạch gừng rồi thái lát mỏng. Bạn cũng có thể giã nát gừng. Sau đó, cho gừng vào nước sôi rồi đun khoảng 3-4 phút. Tiếp đó, hãy chờ cho nước gừng nguội bớt rồi pha thêm mật ong và đường phèn thật đều. Khi khuấy đều xong là bạn có thể thưởng thức rồi.
Một ly trà mật ong gừng có thể giúp bạn tăng sức đề kháng mà lại vô cùng dễ uống. Tốt nhất bạn nên uống ngày 3 lần trước và sau khi ăn. Bạn cũng có thể sử dụng 30 phút trước khi ăn nếu muốn giảm cân.
Trà hoa nhài mật ong
Loại trà này vừa giúp bạn thư giãn tinh thần mà lại có mùi rất thơm. Trà hoa nhài sẽ giúp các dây thần kinh và bó cơ bạn được thả lỏng trước khi ngủ. Từ đó, bạn sẽ tiến vào giấc ngủ dễ hơn đấy.
Nguyên liệu cần chuẩn bị: 4gram rễ và hoa nhài khô, 2 thìa mật ong cùng 1 ly nước lọc
Cách làm:
Đầu tiên, hãy đun sôi nước lọc trong ấm trà hoặc cốc nước có nắp đậy rồi sau đó cho hoa nhài vào. Đợi 5 phút cho hoa nhài ra hết chất rồi mới cho mật ong vào khuấy đều.
Trà hoa nhài mật ong nên được uống hàng ngày và trước khi đi ngủ để có hiệu quả tốt nhất.
Trà hoa cúc mật ong
Giống với trà mật ong gừng, trà hoa cúc mật ong có tác dụng giảm bớt căng thẳng, thư giãn tinh thần. Từ đó, giấc ngủ của bạn sẽ được ngon hơn và liền mạch hơn.
Nguyên liệu cần chuẩn bị: 3 thìa mật ong, 10gram hoa cúc, 2gram cam thảo
Cách làm:
Cho hoa cúc và cam thảo vào một cái nồi rồi đun sôi. Tiếp đó, bạn đồ ra ly hoặc vớt hoa cúc ra rồi cho mật ong vào khuấy đều. Phần bã bạn có thể tận dụng để đắp mặt nạ giúp da mịn và sáng hơn.
Hãy uống trà hoa cúc hàng ngày trước khi ngủ nhé.
Mật ong nguyên chất và muối
Cả mật ong và muối đều là những nguyên liệu an toàn và mang lại nhiều lợi ích. Kết hợp sử dụng 2 nguyên liệu này sẽ mang đến hiệu quả không ngờ đấy nhé.
Nguyên liệu cần chuẩn bị: mật ong, muối
Cách làm:
Bạn chỉ cần pha mật ong với một chút nước ấm, sau đó thêm một chút muối vào. Hãy khuấy thật đều rồi thưởng thức nhé.
Bạn nên dùng trước khi ngủ hàng đêm để có giấc ngủ ngon hơn nhé.
Sữa ấm và mật ong
Sữa ấm và mật ong cũng được xem là một bài thuốc chữa mất ngủ kinh niên cực hiệu quả đấy. Bởi lẽ, trong sữa tươi có chứa trytophan và axit amin cần thiết để sản xuất melatonin và serotonin. Do đó, bài thuốc này sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn, ngủ nhanh hơn và ngủ ngon hơn.
Nguyên liệu cần chuẩn bị: sữa, mật ong
Cách làm:
Công thức này rất đơn giản. Bạn chỉ cần pha một thìa mật ong vào cốc sữa ấm thôi. Lưu ý đừng cho nhiều mật ong quá nhé bởi chúng có thể phản tác dụng đó.
Hãy uống một cốc sữa ấm với mật ong vào mỗi tối trước khi ngủ nhé.
Đó là những chia sẻ của mình về 5 bài thuốc với mật ong giúp trị mất ngủ. Hy vọng những thông tin mình đưa ra sẽ có ích với mọi người. Nếu có thắc mắc hay góp ý, hãy bình luận bên dưới để mình biết nhé.
Nguồn: Đỗ Hường — dongunam.com
Tags: cách cải thiện giấc ngủ, đồ ngủ nnam chất lượng, giấc ngủ, mất ngủ, mật ong
